我今年已88周歲，住在燕達(dá)養(yǎng)護(hù)中心里，生活無憂，三餐有序；還能用雙手抓住健身器材上方的圓環(huán)，雙腳離地，把自己吊掛著懸空晃動30秒鐘；用雙腳勻速地連續(xù)走三里來路。雖患有多種疾病，但思路還清晰，生活還能全自理。在我這個歲數(shù)的人群里，拿不到百分，但應(yīng)該能得上90分，夠得上優(yōu)良吧！

以我的體驗，活得輕松長壽，首先要有好的心態(tài)：在曾經(jīng)的諸多不幸中看到大幸，善于發(fā)現(xiàn)生活中的小確幸；以感恩的心態(tài)消解仇怨；以主動的奉獻(xiàn)精神共享歡樂；扺制斤斤計較和私利算計；興趣廣泛，勇于探索；自立自強(qiáng)，自尊互尊；寬容厚道，心態(tài)平和；回憶趣事，自尋歡樂。

除此之外，要對自己的狀況有比較清醒的認(rèn)識：比如自己的優(yōu)點和缺點；自己的特長和弱項；自己的健康水平和健康隱患。輕松而積極地去化弱為強(qiáng)，起碼，要努力保持原有的水平，減緩惡化趨勢。

不迷信，不盲從，量力而為，但不放棄適當(dāng)?shù)呐Α２辉O(shè)想今后還要活多久，首先把今天活好，再鋪墊以后的高質(zhì)量生活。

到了老年，身體各部位機(jī)能逐漸退化是規(guī)律，不必心慌意亂。但是，對一些可逆的隱患，首先是視力、四肢功力、思維能力的明顯趨弱，要提早重視并爭取找出主要原因，有針對性的及早改良，避免或減緩惡化的趨勢。其中包括改進(jìn)自己的生活方式，使用適合的輔助工具以及合理就醫(yī)。不要緊張，不要自暴自棄，單頁不能放任自流，做該有又不難夠得著的努力。

我們這些退休了的老年人，自己活得輕松愉快了，就減少了家庭兒孫們的負(fù)擔(dān)，便于他們安心地工作，對社會也算是一份貢獻(xiàn)。當(dāng)然，如果我們還能在自己能力所及做點好事，讓社會受益，我們自己也會更開心！特作一首《老年福》送給朋友們，與同齡人共勉。

老年福

塘邊踱步賞新蓮，石上沉思憶舊年。

吟詩草徑竹籬外，運(yùn)筆茅屋木榻前。

遠(yuǎn)眺白云醉藍(lán)天，近守青山抱湖田。

莫嘆黃昏余時少，正是西霞絢麗間。